Apprendre à gérer son stress

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

• Comprendre le fonctionnement du stress, les différentes réactions associées et les causes potentielles dans le milieu professionnel
• Découvrir les principales techniques et ressources pour gérer le stress
• Identifier ses propres vecteurs de stress et comportements associés
• Mieux gérer ses priorités pour éviter la surcharge de travail
• Concevoir un plan d’action personnel pour mettre en application les apprentissages

PROGRAMME

1. Le stress, c’est quoi ?

• Comprendre ce qu’est le stress et les réactions associées
• Découvrir les différentes phases du stress
• Identifier les sources de stress au travail

Objectif Opérationnel : comprendre ce qu’est le stress pour mieux l’appréhender
Moyen d’évaluation : QCM
 

2. Les techniques de gestion du stress

• Appréhender les techniques principales (mouvement, contact, respiration)
• Découvrir le pouvoir de la verbalisation
• Identifier les principales techniques pour sortir d’une situation conflictuelle

Objectif Opérationnel : apprendre à gérer ses réactions au stress
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique
 

3. Mieux résister au stress

• Identifier ses propres facteurs de stress (autodiagnostic)
• Comprendre ses comportements sous-stress
• Renforcer la confiance en ses capacités

Objectif Opérationnel : limiter les situations stressantes
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique
 

4. Mieux s’organiser pour gagner en sérénité

• Cartographier son organisation et identifier les axes d’amélioration
• Gérer ses priorités
• Apprendre à dire non
• Exercice pratique : tri de to-do

Objectif Opérationnel : développer une organisation de son travail plus efficace pour éviter la surcharge
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique

Tout au long de la formation 

Construction de son plan d’action personnel

• Définir ses objectifs individuels
• Identifier les actions à mettre en place à court terme

Objectif Opérationnel : mettre en application les apprentissages de la formation

Informations pratiques

• ‍Théorie 40%
• Pratique 60%
• 6 participants maximum préconisé
• Lieu au choix : Centre de formation bewizyu (Nantes) / Dans vos locaux

Formateur

• Consultante en Stratégie et Coach en management
• Experte de la gestion de projets et d’équipes depuis plus de 10 ans et coach professionnelle certifiée, elle accompagne les managers dans la gestion de leurs équipes et les individus dans leur évolution professionnelle.

Personnes en situation de handicap‍

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Afin de nous permettre d’organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous. Un entretien avec notre référent.e handicap pourra être programmé afin d’identifier les besoins et aménagements nécessaires.

Programme et catalogue peuvent être envoyés sur simple demande