Formation Gestion du Stress — techniques, autodiagnostic et plan d'action personnel
Comprenez les mécanismes du stress au travail, découvrez des techniques efficaces pour gérer le stress, organisez mieux vos priorités, et élaborez un plan d’action personnalisé pour maintenir sérénité et performance au quotidien.
En résumé
Durée :
1 jours (7h)Réf :
B-MGMT-S V1.1 du 20/05/2025Prix :
725€ HTPour qui est cette formation ? :
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress au travail
Manager confronté à une charge mentale ou un rythme professionnel intense
Salarié en période de transition ou de surcharge de travail
Toute personne souhaitant améliorer son organisation et ses priorités
Pré-requis :
Aucune connaissance particulièreProchaine session :
- 2026-06-10
- 2026-08-26
- 2026-10-21
- 2026-12-16
Programme de la formation
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Comprendre le fonctionnement du stress, les différentes réactions associées et les causes potentielles dans le milieu professionnel
- Découvrir les principales techniques et ressources pour gérer le stress
- Identifier ses propres vecteurs de stress et comportements associés
- Mieux gérer ses priorités pour éviter la surcharge de travail
- Concevoir un plan d’action personnel pour mettre en application les apprentissages
PROGRAMME
1. Le stress, c’est quoi ?
- Comprendre ce qu’est le stress et les réactions associées
- Découvrir les différentes phases du stress
- Identifier les sources de stress au travail
Objectif Opérationnel : comprendre ce qu’est le stress pour mieux l’appréhender
Moyen d’évaluation : QCM
2. Les techniques de gestion du stress
- Appréhender les techniques principales (mouvement, contact, respiration)
- Découvrir le pouvoir de la verbalisation
- Identifier les principales techniques pour sortir d’une situation conflictuelle
Objectif Opérationnel : apprendre à gérer ses réactions au stress
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique
3. Mieux résister au stress
- Identifier ses propres facteurs de stress (autodiagnostic)
- Comprendre ses comportements sous-stress
- Renforcer la confiance en ses capacités
Objectif Opérationnel : limiter les situations stressantes
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique
4. Mieux s’organiser pour gagner en sérénité
- Cartographier son organisation et identifier les axes d’amélioration
- Gérer ses priorités
- Apprendre à dire non
- Exercice pratique : tri de to-do
Objectif Opérationnel : développer une organisation de son travail plus efficace pour éviter la surcharge
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique
Tout au long de la formation
Construction de son plan d’action personnel
- Définir ses objectifs individuels
- Identifier les actions à mettre en place à court terme
Objectif Opérationnel : mettre en application les apprentissages de la formation
Informations pratiques
- Théorie 40%
- Pratique 60%
- 6 participants maximum préconisé
- Lieu au choix : Centre de formation bewizyu (Nantes) / Dans vos locaux
Formateur
- Consultante en Stratégie et Coach en management
- Experte de la gestion de projets et d’équipes depuis plus de 10 ans et coach professionnelle certifiée, elle accompagne les managers dans la gestion de leurs équipes et les individus dans leur évolution professionnelle.
Personnes en situation de handicap
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Afin de nous permettre d’organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous. Un entretien avec notre référent.e handicap pourra être programmé afin d’identifier les besoins et aménagements nécessaires.
Programme et catalogue peuvent être envoyés sur simple demande
Questions fréquentes
Quelles sont les phases du stress présentées dans la formation ?
La formation détaille les différentes phases du stress, depuis la réaction d'alarme initiale jusqu'à des états plus prolongés en cas d'exposition continue, afin d'aider chaque participant à mieux identifier où il se situe et à agir en conséquence avant que la situation ne se dégrade.
Quelles techniques concrètes de gestion du stress sont enseignées ?
La formation présente des techniques basées sur le mouvement, le contact et la respiration, ainsi que le pouvoir de la verbalisation pour exprimer et désamorcer une situation stressante. Des techniques spécifiques pour sortir d'une situation conflictuelle sont également abordées, avec une mise en pratique en session.
Repart-on avec un plan d'action concret après la formation ?
Oui. Tout au long de la formation, chaque participant construit son propre plan d'action personnel, avec des objectifs individuels et des actions concrètes à mettre en place à court terme pour appliquer directement les apprentissages dans son quotidien professionnel.
La formation aide-t-elle aussi à mieux gérer son organisation au travail ?
Oui, un module entier est consacré à l'organisation : cartographier son organisation actuelle, identifier les axes d'amélioration, mieux gérer ses priorités et apprendre à dire non, avec un exercice pratique de tri de to-do list.
Cette formation est-elle éligible au financement OPCO ?
Oui. Bewizyu est un organisme de formation certifié Qualiopi. La formation Gestion du Stress est éligible à une prise en charge par votre OPCO. Contactez-nous pour obtenir un devis et un accompagnement dans vos démarches de financement.
Combien de participants au maximum par session ?
Le nombre de participants est limité à 6 personnes maximum préconisé, afin de garantir un accompagnement personnalisé et un espace de confiance pour aborder un sujet aussi personnel que la gestion du stress.
Formation complémentaire
Gérer son stress et développer son assertivité sont deux compétences qui se renforcent :
Dates des prochaines sessions
Juin
Du 10/6/26 au 10/6/26
Centre de Nantes
Août
Du 26/8/26 au 26/8/26
Centre de Nantes
Octobre
Du 21/10/26 au 21/10/26
Centre de Nantes
Décembre
Du 16/12/26 au 16/12/26
Centre de Nantes